Gimnasia rítmica masculina: Aro

El aro es un elemento de la gimnasia rítmica que trabajamos en clase de Educación Física. Hasta principios de este año 2009, el aro y el resto de elementos de la gimnasia rítmica eran disciplinas exclusivamente femeninas, aunque en España ya se venía permitiendo la participación de los chicos de forma extraordinaria desde el 2005.

Gracias al trabajo y la tenacidad de los gimnastas, los clubes y sus familias, el cambio se ha producido de forma efectiva en el mes de mayo de 2009.

En este video, Rubén Orihuela nos muestra su gran dominio de la técnica, siendo uno de los referentes actuales de la gimnasia rítmica masculina en nuestro país. En esta ocasión los dirigentes federativos y estatales han hecho esperar en exceso a nuestros gimnastas para conseguir algo que sobre el tapiz estaba muy claro: la gimnasia rítmica también es cosa de hombres.

Para saber mas:

María Jesús Navarro: No pararemos hasta conseguirlo

Nace el primer campeonato de España de G.R. Masculina

Campeonato de España de gimnasia rítmica masculina

Tareras a realizar:

En  primer lugar, animaros a que veais el video u otros que podais localizar en youtube sobre aro. Podeis ver ideas para incluir en vuestro ejercicio.

• Exámen práctico de coordinación grupal con aro: Con las habilidades vistas en las sesiones de aro, montar un ejercicio en grupo (mínimo 2, máximo 4 integrantes) en el que se combinen las distintas formas de lanzamiento, giro, salto y desplazamientos. Duración máxima 1 minuto 30 segundos. Incluir música(opcional).

• Tareas alumnado lesionado Ed.F y ampliación: Haz un comentario sobre alguna de las noticias incluidas en el apartado “para saber más”. Extensión máxima 1/2 carilla de folio. Indica tu nombre, apellidos, curso y grupo e incluye el enlace de la noticia elegida.

Gasto calórico y actividad física

Estimar la energía que consumimos al realizar una actividad física es una tarea difícil si lo que buscamos es un cálculo exacto. Si nos contentamos con tener una referencia aproximada de este gasto, podemos utilizar distintas calculadoras que nos ofrece la red. A continuación os presento la calculadora que nos ofrece en su web la Fundación Española del Corazón. Solo necesitais incluir los siguientes datos: peso y actividad física para realizar un cálculo estimado. Está claro que este tipo de cálculos dan una referencia general, echando en falta aspectos a tener en cuenta como sexo, edad o lo que es muy importante, la intensidad de la actividad realizada.

Tareas a realizar:

• Elige 3 actividades físicas y calcula el gasto calórico de las mismas

Calentamiento: propuesta para 1º Ciclo ESO

Además de ubicarlo plastificado en la pared del gimnasio de nuestro instituto a modo de poster para facilitar el seguimiento del mismo por parte del alumnado de 1º ciclo ESO durante las clases, colgamos esta propuesta de calentamiento con la idea de que lo tengáis en el cuaderno.

Descargar: Calent1ºciclo

Para saber más:

• Ullsportiu nos presenta en su canal 2 interesantes videos sobre calentamiento. Uno sobre teoría y el otro sobre práctica: fases del calentamiento. Agradecer al blog del IES Antonio Gala la presentación de estos videos en una entrada reciente en su blog.

• Microcursos Inde (Calentamiento): Ver este interesante recurso presentado por la Editorial Inde en su web.
• Vídeo sobre calentamiento de Jorge Font.

Tareas a realizar:

• Alumnado pendiente de Ed. Física (1º trabajo): Visualiza los 2 videos de Ullsportiu y dibuja y explica 3 ejercicios generales, 3 ejercicios específicos de calentamiento y 3 estiramientos siguiendo el modelo propuesto.

• Alumnado lesionado: Realiza la actividad 11 de la presentación del microcurso de calentamiento de la editorial Inde y captura la pantalla de la actividad realizada. Remítela en formato jpg.